お知らせ

みなさんは呼吸に

種類があることを

知っていますか？

胸式呼吸と腹式呼吸です。

胸式呼吸の場合は浅い呼吸になって

しまいます。今は、こちらが多く

しっかりとした呼吸ができてない方も

います。腹式は胸が動かず腹が動いての

呼吸になります。睡眠真に練習すのが

いいと思います。これだけで

睡眠の質は変わってきます。

どちらの呼吸ですか？